闹钟一响你就弹起来往外走，眼前发黑一下，只好扶墙。夜里躺久了，一下子站直，腿是软的。房间里凉，这一下更明显，门口也容易晃。扶墙那一下，就是起得太猛留下的。
先在床上坐起来，两脚踩到地上，在床边再坐一会儿。活动一下脚踝，看看眼前是不是稳的。然后再用手撑着慢慢站起来，站稳了再走。脚踝转一转，脚才知道地面是实的。
先坐再站，身体有时间醒过来，不容易眼前一黑。直接站起来赶路，最容易晃的就是这头几步。床边坐一会儿看着慢，比扶着墙摸出去稳。头几步最晃，所以要在床边先坐稳。
不要坐了两秒就跳起来赶时间，也不要起来就弯腰捡东西。已经头晕、胸口不舒服，就继续坐着，叫家里人一声，别自己硬走去开门。就慢这一会儿。胸口不舒服时，开门这件事可以等一等。
闹钟放得你坐起来就能关掉，但不要远到必须跳下床。每天早上第一件事是坐床边，而不是找衣服。这个动作固定了，凉天也不容易弹起来。衣服放得再近，也要等站稳了再去拿。
站起来眼前不发黑，脚踩得实，不用抓床头。走到门口呼吸是平的。你没有再坐回去缓很久，人是稳的。走到门口不用扶墙，眼前也清楚，就是起床的顺序对了。